ДальшеP приступаем к пошиву чехла для нашихP пакетиков.P Складываем заготовку, высотойP 34 см. вдвое. Отступаем 10-12 см. от края (в длину),P а так же примерно по 3 см. сверху и снизу. Отмечаем мелом,P где должны находиться ремни, и наметываемP яркими нитками.PP Но прежде, намP нужноP прошить заготовку по периметру, чтобP с ней было удобно работать.P Наметанные ремниP пришиваемP к ткани, при этомP нужноP сделать побольше строчекP возле пряжки, и там где заканчивается твердая липучка.
Теперь,P к краю стропы нужноP пристрочить пряжку, и липучки. СтропуP лучше братьP тоньше, и не меньше шириныP липучек.P СтрочкаP должна идти по краям липучек, чтобP не рвалась нитка.P Конечно,P это все можно сделать и вручную, ноP все это займет значительно больше времени и сил, так что, лучше иметь швейную машинку. Липучки должны пришиваться впритык, а не внахлест.
МеждуP мешочками должно бытьP небольшое расстояние, так как нам нужно будет еще прошить между ними. Дальше просто прикладываемPP к выложенным на ткани мешочкам стропу иP отмечаем, где должна заканчиваться твердая липучка и начинаться мягкая. Твердая липучка сP пряжкойP начинаетсяP с 13 см. Pот края ткани.P То есть,P отступаем 12 см, и дальше идет твердая липучка, но можно отступить и немного меньше. Твердая липучка будет идти немного за край последнего мешочка, а дальше идет мягкая липучка.P И ту и другую липучку, нужно пришить на одной стороне стропы.
Берем наши мешочки с песком и выкладываем их на ткань,P которая будет служить чехлом.P Я взялP обыкновенную черную ткань, но свернул ее в два слоя.P Можно братьP что-то попрочнееP — джинс, брезент. Выкладываем мешочки так, какP они должны в итоге находиться. Высота заготовки в разложенном виде в два слоя 34 см.P но вы лучше отмерьте подP себя.P То есть, вам нужно положить мешочки на край сложенной вдвое ткани,P набросить вторую часть,P отметить мелом и отрезать, а так же запомнить размеры дляP второй заготовки.P Длина пока не важна, но должен быть большой запас, так как с длинной еще будут проводиться манипуляции.
После переходим к пошивуP ремней для утяжелителей.P У меня, средняя длинаP одной стропы 60 см.,PP и соответственно,P нам потребуется P240 см., стропы. ДалееP я подбирал размеры на глаз, так чтоP могу только рассказать, как это все происходило, но думаю, что и это пригодиться.
После того как пакетики готовы, можно приступить к изготовлению пряжек если вы их не нашли. Диаметр проволоки примерно 3 мм. Начинаем выгибать с нижней части, потом выгибаем бок, верх и заканчиваем нижней частью.P Соединение должно получиться внизу, и оно в итоге будет закрыто стропой.P Нам надоP выгнуть 4 пряжки, и если нужноP зачистить.
Нам нужен именно упаковочный скотч, так какPP он широкий и им очень удобно накладывать слои на пакетики. Накладываем по два параллельных слоя на пакетик иP хорошо соединяемP скотч.
ВоP времяP различных манипуляций и примерок один пакетик порвался, и было принято решение обмотать все пакетики скотчем.
Далее нужно было придумать,P в каком положении эти пакетики будут находиться.P Всего я наполнил песком 20 пакетиков -P 10P пакетов на ногу. Сперва я решилP соединить по два пакетика, ноP понял, чтоP это плохая идея, так как они не будутP хорошо сидеть в ткани.
Нужно купить пакетики.P Потом мы берем пакетики, и насыпаем туда песок меркой. В качестве мерки может бытьP крышечка от бутылки. Если есть пищевые весы, тоP это очень хорошо, так какP можноP сделать вес всех пакетиков одинаковым.P Я использовал пакетики 10 на 6, и вы так же можете смело брать пакетики этого размера, так как получилось всеP довольно не плохо.PP После того какP песок в пакетик будет насыпан, надо пальцем провести по защелке, чтобP на ней не было песка, и онаP нормально закрылась. Пакетики наполняем PдоP предела, но так, чтобP их можно было застегнуть.
В вот теперь можно рассматривать, как сделать утяжелители для ног.PP ВP качестве грузов, я решил использовать песок.P Естественно,P предварительно, песок потребуется просеять и высушить, если он мокрый.
Как сделать утяжелители для ног
Из материаловP нужныP ткань, стропы, Pпесок, Pзипперы (герметичные пакетики), а так же Pупаковочный скотч, нитки, липучки иP пряжки.P ВыP можете сами сделать пряжки, а можетеP взять готовые.P Можно использовать пряжки от старого портфеля, или купить.PP Хочу сказать только то, чтоP на их изготовление так же понадобиться время
Прежде чем я расскажу, как сделать утяжелители для ног, хочу сказатьP несколько слов о материалах и инструментах.P ИзP инструментов вам понадобятся: швейнаяP машинка,P игла, линейка,P ножницы. Если вы сами будете делать пряжки (или как они там называются) под липучки, то понадобятся:P проволока, плоскогубцы, болгарка или щипцы.
Материалы и инструменты
В первую очередь надо выяснить, зачем нам нужны утяжелители для ног. PОни могут быть обыкновенным утяжелениемP для P и .PP Конечно, если использовать их с этой целью, тоP их вес должен быть максимальным.P Если нет , то можно смело использовать Pутяжелители для ногP больших весов. Если же у вас есть жилет утяжелитель, или что-то подобное, то утяжелители для ног можно использоватьP непосредственноP для увеличения нагрузки наP нижний пресс. ВсеP знакомы с таким упражнением как подъем ногP к перекладине, аP так же, с таким статическим упражнением как уголок.P А еще,P подобное снаряжение можно использоватьPP во времяP изучения и исполнения горизонтальных висов, что поможет увеличить не только силу, но и технику выполнения. Так же,P можно бегать с утяжелителями для ног, чтоPP увеличит нагрузку. PPВ общем, если хорошо подумать, тоP можно вспомнить еще не одно упражнение, которое можно выполнятьP сP этими утяжелителями.
Здравствуйте господа спортсмены. ВP этом постеP я расскажу о том,P как сделать утяжелители для ног самому.PPP Конечно, утяжелители можно купить, но на нихP вам придется потратить минимумP 100 грн.,P а наP самодельные в два или три раза меньше.
09.03.2012 ·Рубрика:
Блог об уличных тренировках и личностном росте
Как сделать утяжелители для ног | Wolf Workout
Комментариев нет:
Отправить комментарий